水着ダイエット、夏までに痩せるぞ!

夏に海やプールに行けないなんて辛すぎる

よく行く天然温泉にプールが併設があります。

 

行ってみたいと思いつつ、プールだと男性の視線に耐えられない様な体型だから恥ずかしくて一度も行ったことなかったんです。。

 

水着を着て堂々とプールに行ける人が羨ましいなあと、ずっと思っていました。
そこで、これから数十種類のダイエットを体験してきた私が皆様にわかりやすいように、このダイエットのポイントを整理し説明します。

 

3分で読めますのでジョク読後、是非、実行されてくださいね。

 

基礎代謝をアップして消費エネルギーを多くする。

そのためには、簡単な筋トレをする。たくさんの筋肉は必要ないので、膝を立てての腹筋・腕立て伏・ダンベル運動を!!
自宅で手軽に行えるので続くし簡単

 

有酸素運動をする。

私は一日30分ウォーキングをしています。
ほかに、家の中ならDVDをみながらのヨガやストレッチもいいですね。私はベリーダンスのDVDで音楽をかけながらあやしげに舞ってます!!

 

腸内環境を整えバランスのとれた食事をする。

私はヨーグルトをよく食べる。食物繊維の多いもの、海藻、いも類、キノコ類を多く取り入れた食事を摂るようにし、便秘解消、余分な脂肪をつけないように気をつけています。

 

それと、絶対のお勧めが一食を酵素に置き換えること。

自分の昼食を作るのが面倒だし、時間もない私はお昼のみ酵素ダイエットにしてます。
作り方も簡単なものだし、いろんな栄養素が含まれていて意外と空腹感がないんです。

 

それまで昼食にかけていた時間と労力を他の事につかえて助かってるのが本音。
今このダイエット始めて1月足らずだけど、体重3キロ減、ウエスト5センチ減、便秘も解消されて、とっても嬉しい。

 

水着が似合う」なんて、絶対無理って思ってたけど、今回の順調な秘訣は最初にビキニを新しく買って、着て、鏡で見たこと。
その時は正直勇気いったけど、自分のからだのたるんだ現状を知ってやばいってまじで思えてダイエットを決意できたこと。

 

今では夏がホント楽しみです。

 

 
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