昼食 理想のカロリー おすすめ食事レシピ

昼食、食事制限をせずに痩せる!

昼食は同僚とランチを外で食べる機会も多いかもしれませんね。
カロリー的にはどんなに多くても800以内には押さえるようにした方が良いでしょう。
完全に行かない。というのはやはり難しいと思いますが、基本的にはお弁当にするようにしましょう。週に1度だけ外食位にしましょう。

 

 外食をする際にはどこに行くのか?ということになりますよね。
もし、定食を選ぶのなら洋食のものよりも和食を選びましょう。
麺類を食べるのならラーメンよりもうどん、うどんよりもお蕎麦を選びましょう。

 

一番わかりやすくて良いと思うのがファミリーレストランです。
最近ではチェーン展開しているほとんどのお店でメニューにカロリーが記載されているので、
その数値を参考にしてカロリーの低い物を選ぶようにすると良いと思われます。

 

でも、この時に飲み物をジュースやコーラにしてはいけません。
お水やウーロン茶。食後に飲むというのなら、砂糖やミルクの入らないコーヒーや紅茶にするようにしましょう。
もちろんデザートはやめておいた方が良いと思います。

 

ですが、同僚との楽しい席ですから、
月に1度位は良い事にするなど、自分できちんと決めておいた方が良いとおもいますよ。